공복의 커피 건강에 좋을까 vs 안 좋을까?

많은 분들이 아침에 일어나자마자 커피 한잔으로 시작하는 경우가 많이 있는데요~ 이러한 행동이 하루의 상쾌함과 졸음을 날려주고각성 상태를 유지하게 하여 활력을 주기 때문인데요.

 

하지만 공복에 커피를 마시는 습관이 우리에게 어떤 영향을 가져오게 될까요? 커피를 즐기는 올바른 방법을 알아보도록 하겠습니다! 

 

공복커피란?

 

아무것도 먹지 않은 채 커피를 섭취하는 것을 의미합니다.

공복 상태에서는 커피에 들어있는 카페인이 빠르게 흡수가 되며 각성 효과가 즉각적으로 나타난다는 장점이 있습니다. 

 

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공복커피가 몸에 좋다는 의견

 

공복커피가 몸에 좋다고 한다면 다음과 같은 효과를 누릴 수 있습니다. 

지방연소촉진 / 각성 상태를 빠르게 만들어 집중력을 높일 수 있음

 

1) 지방연소촉진

 

카페인은 신진대사가 활성화 되어 지방 연소가 촉진되는 효과를 가져올 수 있지요. 따라서 다이어트를 계획하는 분들은 일부러 공복에 블랙 커피 한잔을 마시는 경우가 있습니다. 

 

또한 블랙커피는 식욕을 줄어들게 하여 식전 공복감을 유도하기도 하므로 일석이조의 효과를 거둘 수 있으며 운동 전에 마시면 신진대사가 활발해진 후 몸을 움직이는 것이기 때문에 지방 연소 부스트를 획득할 수 있습니다.

 

2) 각성 상태를 빠르게 만들어줌

 

각성 상태를 빠르게 만들어주기에 집중력이 필요한 아침에는 공복 커피를 마시는 것이 좋습니다. 공복 상태에서는 흡수율이 매우 빠르기 때문입니다. 

 

공복커피가 몸에 좋지 않다는 의견

 

공복커피가 몸에 좋지 않다는 의견도 있습니다. 

 

위산분비를 하기 때문에 주의해야 한다 / 혈당이 급격히 오를 수도 있음 / 카페인 과민 반응이 올라올 수도 있음

 

1) 위산분비를 하기 때문에 주의해야 한다.

 

카페인은 위산 분비를 촉진하기 때문에 위장에 많은 부담을 줄 수도 있습니다. 

 

2) 혈당이 급격히 오를 수도 있음

 

우리가 알기론 보통 혈당이 오르는 것은 당분을 섭취하였을 경우에만 해당이 된다고 알고 있지만 일시적으로 인슐린 저항성을 약화시킵니다. 이때 인슐린의 효과가 떨어져 혈당이 일시적으로 높아질 수 있습니다. 

 

3) 카페인 과민 반응이 올라올 수도 있음

 

카페인이 각성 효과를 주는 대신 공복 상태에서 빠른 흡수를 통해 섭취하게 되면 카페인을 중화시켜줄 어떤 물질도 없기 때문에 각성 효과가 생각보다 더 많이 올라올 수도 있습니다. 

 

최적의 카페인 섭취 방법은

 

우선 공복상태가 아닌 약간의 간식으로 카페인을 중화시켜주는 것이 필요합니다. 그리고 인슐린에 저항성이 약하신 분들 예를 들어 당뇨를 앓고 있는 분들이나 위장병을 앓고 있거나 자주 앓는 분들은 공복의 커피를 아예 피하는 것이 좋다고 결론을 지을 수 있겠습니다.