EMS 마사지기란 오해와 진실 과연 지방을 태울 수 있을까?

EMS 마사지기 오해와 진실 과연 지방을 태울 수 있을까?

 

3년전에도 EMS 마사지기가 유행을 하더니 몇년이 지나 요즘에도 유행을 하는 것 같다. 세간에 알려진대로 EMS 마사지기는 운동에 도움을 주기는 하지만 정확한 사용방법과 정확한 정보를 알고 사용해야 한다. 

 

그리하여 오늘은 EMS 마사지기의 정의와 제대로 사용하는 방법 그리고 오해와 진실 파트인 지방을 태울 수 있는지 여부에 대해서 알아보도록 하겠다.

 

 

EMS 마사지기란 무엇인가?

 

EMS 마사지기의 기원은 전기 자극 기술을 응용한 근육 마사지 기술에서 비롯된다. 

EMS는 "Electric Muscle Stimulation"의 약어로, 전기 자극을 통해 근육을 자극하여 근육 통증 완화, 근육 강화 등의 효과를 얻을 수 있는 것이 특징이다.

마사지기란 근육 마사지를 자동으로 수행하는 기계를 의미하는데, EMS 마사지기는 전기 자극과 마사지의 기능을 결합한 제품으로 근육을 자극하는 동시에 마사지를 수행하여 근육의 통증 완화와 근력 강화에 효과적이다.

 

EMS 마사지기의 원리는?

 

EMS 마사지기는 근육의 수축을 유발하는 전기 자극을 이용하여 근육 마사지를 수행하는 기기다. 이를 위해 기기에는 전기 자극 제어 장치와 전극 패드가 포함되어 있다.

흔히 우리가 볼 수 있는 클럭도 이와 같은 형태라고 볼 수 있고 의학계열에서는 물리치료실이나 한의원에서도 통증부위에 침을 꽂아 EMS로 치료하는 것을 목도할 수 있다.

전기 자극 제어 장치는 기기의 강도 및 주파수를 조절하는 장치로서, 사용자가 적절한 강도와 주파수를 선택할 수 있도록 한다. 

전극 패드는 전기 자극을 발생시키는 패드로서, 근육에 부착하여 사용한다.

EMS 마사지기는 전기 자극을 근육에 인가하여 근육 섬유의 수축을 유발한다. 이를 통해 근육의 혈액순환이 개선되고, 근육 경직이 완화되어 근육 통증이 완화될 수 있다. 

또한, 전기 자극에 의해 근육 섬유의 수축 횟수가 증가하게 되어 근육 강화에도 효과적이다.

이러한 EMS 마사지기는 주로 근육 통증 개선, 근력 향상 및 체형 개선에 활용되며, 일반적으로 하루 10분 이내의 사용이 권장된다. 

다만, 기기의 안전한 사용을 위해 사용 방법을 반드시 숙지하고, 기기에 이상이 있는 경우 즉시 사용을 중단해야 한다.

 

EMS 마사지기를 사용하면 좋은 점

 

EMS 마사지기는 전기 자극을 이용하여 근육을 자극하는 마사지 기기로서, 근육 통증 및 피로 개선, 근력 향상 등의 효과가 있다. 하지만, 이러한 기기는 사용자에게 다양한 장단점을 안고 있다.

1) 근육을 자극하여 혈액순환이 좋아지고, 근육 경직이 완화되어 근육 통증 개선에 도움이 된다.

2) 근육을 자극하여 근력을 향상시킬 수 있으며, 근력 훈련에도 사용된다.

3) 적절한 사용으로 인해, 근육을 강화하고 체형 개선에 도움이 될 수 있다.

4) 집에서 쉽게 사용할 수 있으며, 전문적인 근육 마사지 기술이 필요하지 않는다.

 

EMS 마사지기를 사용할 경우 단점

1) 전기 자극기의 전류를 직접 피부에 전달하기 때문에 부작용이 발생할 수 있다. 일부 사용자들은 피부 자극, 불쾌감, 경련 등을 경험하기도 한다.

2) 심장이나 혈액순환과 관련된 질병, 신경통 및 암 등 다양한 질병이 있는 경우에는 사용해선 안된다.

3) 잘못된 사용으로 인해 부상을 입을 수 있으며, 안전한 사용을 위해 제품 사용 설명서를 반드시 읽고 질병이 의심될 때에는 의사의 진단을 받고 사용하는 것이 좋다. 

4) 일반적으로 비교적 저렴한 제품부터 고가의 제품까지 다양한 제품이 판매되고 있기 때문에, 구매 전에 제품에 대한 충분한 정보를 수집하고 비교 검토하는 것이 필요하다.

 

 

EMS 마사지기를 사용하는 방법

 

운동 전 후로 나누어질 수 있다.

 

운동 전

 

1) 근육 마사지 전, 근육이 늘어날 수 있도록 경사진 표면에 누워 스트레칭을 한다.

2) 전극 패드를 근육 부위에 부착한다. 이때, 패드 사이에 2~3cm 간격을 두고 부착하여 근육의 전기 자극이 고르게 전달될 수 있도록 한다.

3) 기기의 전원을 켜고, 적절한 강도 및 주파수를 선택한다. 대부분의 기기는 미리 설정된 프로그램을 선택하여 사용할 수 있으며, 사용자가 직접 설정할 수 있도록 되어 있다.

 

운동 후 

 

1) 운동 후, 근육을 냉각하는 스트레칭을 한 후, 근육 마사지를 한다.

2) 운동 중 노출된 근육에 대한 마사지는 사용하지 않도록 한다.

3) 마사지 시간은 10분 이내로 제한하며, 하루 1~2회 사용하는 것이 적당하다.

 

EMS 마사지기를 사용하면 지방을 태울 수 있나?

 

EMS 마사지기를 사용하는 것만으로 지방을 태우는 것은 어렵다. 그 이유는 EMS 마사지기는 근육을 자극하여 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있지만, 직접적으로 지방을 분해하거나 태우는 효과는 없기 때문이다.

하지만, 근육이 강해지고 혈액순환 개선으로 인해 대사량이 높아지면서 지방 연소에 도움을 줄 수 있다. 또한, EMS 마사지기를 사용하면 근육의 수축과 이완을 반복하면서 에너지 소모가 일어나므로, 운동을 보조하여 체중 감량을 돕는 효과가 있을 수 있다.

하지만, 지방을 태우는 데 가장 중요한 요소는 규칙적인 운동과 적절한 식습관이다. 

지방 감량을 위해서는 규칙적인 유산소 운동과 근력운동을 병행하며, 식사량과 식습관에 대한 관리가 필요하다. 

 

즉, 광고에서 나오는 것처럼 복근을 만들어준다가 아니라 복근을 만드는데 도움이 된다고 생각해야 할 것이다.